Польза для здоровья практики приветствия Солнца



Приветствия солнца дают много физических и психологических преимуществ. Это бизнес сайт статья расскажет вам больше. Приветствие солнцу-это важная часть йоги. Это одна из самых простых процедур йоги, и отличный способ, чтобы начать с йоги, если вы полный новичок. Как и все йоги, приветствие солнцу или Сурья намаскар-это всего тела упражнения. Полный цикл из 12 aasanas из сурья намаскар, задачи и укрепляет практически все мышцы, кости и соединительные ткани в организме.

--- Типы дыхания в йоге

Традиционно, сурья намаскара выполняется утром, обращенной к восходящему солнцу. Хотя причина этого заключается в том, что упражнение выполняется в честь Бога Солнца, он перекликается и с медицинской помощью, что выставляя свое тело ласковым солнечным лучам по утрам производит больше витамина D; витамин D-необходимы для создания плотнее и крепче костей. В силу своей природы как мышцы-упражнение на растяжку, она является идеальным способом для ускорения восстановления после предыдущих тренировок. Его можно выполнять как упражнения на растяжку после вес-подшипник упражнения. Но поскольку это также упражнений с тяжестями само по себе, желательно должен быть выполнен самостоятельно, или более статическую растяжку следует добавить после.

Как Сурья Намаскара Пользу Вам?

Вот краткое изложение различных преимуществ для здоровья прививаемых, практикуя сурья намаскара.

► Сурья намаскар-это эффективные упражнения для увеличения мышцы и потери веса, а также общей физической подготовки. Как и любые физические упражнения, регулярно выполняя это помогает замедлить эффекты старения. Это мышцы-растяжения упражнения, и существенно повышает гибкость.

► в отличие от силовых тренажеров, которые работают в конкретной мышцы, исключая все остальное, сурья утреннее позиции работают мышцы, кости, а также связок/сухожилий нескольких областей тела. Более 90% тела работали в течение цикла сурья намаскар. Это приводит к улучшению мышечной координации, и, поскольку соединительные ткани и укрепить, гораздо более функциональная прочность достигается. Лучше мышечная координация также приводит к гораздо лучшим балансом, а также более широкий диапазон движения.

► позиции в сурья утреннее чередовать растяжение и изгиб позвоночника. В современном малоподвижный образ жизни, это движение является особенно полезным для позвоночника. Он помогает устранить мелкие-к-вмеру проблемы с позвоночником, а также уравновешивает хронических мышечных сокращений в плечо и грудь, которые возникают от сидения в кресле в течение долгих часов. Цикл попеременного растяжения и изгиба также улучшает функционирование пищеварительной системы, и основные мышцы.

► Сурья намаскар-это, по сути, вес-подшипник упражнения. Следовательно, это способствует большей костно-минеральной плотности.

► позиции в сурья утреннее сопровождается определенного паттерна дыхания, что увеличивает емкость легких, учит организм использовать кислород более эффективно, и повышает циркуляцию крови.

► психологические преимущества йоги были исследованы и признаны Западной медициной. Регулярно практикуете сурья намаскар, как известно, помощь, снятие стресса, и помогает сохранить депрессии. Это способствует 'внимательность', и, с течением времени, дает спокойное, мирное менталитет врача. Он также помогает практикующему отдохнуть в краткосрочной перспективе.

► традиционно, сурья намаскара, как и все йоги, считается гораздо больше, чем просто физические упражнения. Различные должности в Sun приветствия, как считается, окажет положительное влияние на соответствующие чакры в человеческом теле. На Западе, йоге практикуется преимущественно как физические упражнения, так и духовный аспект во многом игнорируется. Там не было никаких исследований, доказывающих связь между этим упражнением и различных чакр человеческого тела, и полагая, что в системе чакр-это полностью дело вашего выбора. Лично я практикую сурья намаскара за последние 7 лет, чисто как физическое упражнение.

Однако, предполагаемые позиции различных чакр соответствуют, с удивительной точностью, с позиций различных эндокринных желез и жизненно важных органов в человеческом теле, и "приветствие солнца" может также улучшить функционирование этих желез и органов. Чакры, наиболее затронутых каждая позиция может быть охарактеризована как одна, состоящая из органов и желез ближе к гравитационному центру тела при выполнении позиции (это просто правило тумб). Независимо от того, какой стороне вы находитесь в этой дискуссии, приветствие солнцу, бесспорно, имеет влияние на общую положительную и 'исцеление' на весь организм, и конечно же не навредить или помешать любой процесс в нашем организме.

Давайте посмотрим на преимущества, обеспечиваемые каждым из 7 различных aasanas в сурья намаскара.

Pranamasana

Хотя это описано как 'отдыхают поза', это поможет вам выяснить, лучший способ, чтобы сбалансировать ваше тело. Подтянулись мышцы кора и бедер помогут вам держать свое тело в прямой линии, которая часто упускается из виду аспект физической формы. Это также поможет вам выяснить любые проблемы с выравниванием.

Эта поза имеет воздействие на Анахату. Эта чакра находится в груди, и, можно сказать, равносильно тимуса и сердца.
Хаста Uttanasana

Это первый 'растяжка поза'. Как уже упоминалось ранее, растяжение позвоночника-это одна из лучших вещей вы можете сделать для одной из самых важных частей тела, до целого дня сидя в кресле и вообще не двигается. Это снимает давление на межпозвоночные диски, действуя в качестве сдерживающего фактора против подобных межпозвоночной грыжи и других заболеваний позвоночника. Растяжка позвоночника также 'отжимает' органы брюшной полости, улучшая пищеварение, увеличивает диапазон движений плеча и бицепс/трицепс мышцы.

Эта позиция говорит по активизации Вишудхи чакры. Эта чакра, расположенная в горле, можно сказать, соответствуют щитовидной железы и паращитовидных желез.
Hastapadasana

Это первый изгиб поза. Наклон вперед растягивает ягодичные мышцы, подколенные сухожилия и телят, и результаты в более сильные, более гибкие ноги и бедра. Это также увеличивает приток крови к мозгу, но так как следующее положение отменяет этот эффект, это не является основным преимуществом.

Эта позиция говорит в пользу Swadhishthana чакра. Эта чакра, расположена в области крестца, можно сказать, соответствуют гонадам.
Anjaneyasana

Эта растяжка поза придает те же преимущества, как лунге. Он тянется бедра и паху, а также привлекая мышцы пресса и широчайшие. Правильно сделали, оно также растягивает мышцы рук и плеч.

Эта позиция работает на Аджна чакре. Эта чакра находится на лбу между бровями, можно по аналогии сравнить с шишковидной железой.
Адхо Мукха Shwanasana

Этот шаг придает примерно те же преимущества, как и западные упражнение планка. Иногда, реальная планка выполняется вместо этого жоашена. Удерживая тело на ладонях и носках укрепляет плечи, запястья, мышцы кора и бедер. Он также растягивает и укрепляет икры и бедра, особенно бывших.

Эта позиция повышает вышеупомянутых Вишудхи чакры.
Аштанга Утреннее

Этот шаг очень похож на отжимания, за исключением того, что бедра поднять выше тела, и колени касаются пола. Как и отжимания, это положение укрепляет плечи, мышцы кора, а также бедра.

Эта позиция говорит лучше Манипура чакра. Находится в животе, это может быть приравнено к поджелудочной железе и надпочечниках.
Бхуджангасану

Это 3-е упражнение в последовательности, и, следовательно, разгружает позвоночник, укрепляет плечи и повышает функционирование органов брюшной полости.

Эта позиция усиливает упоминалось ранее Swadhishthana чакра.
Позиции 8, 9, 10, 11 и 12 не просто повторения позиций 5, 4, 3, 2 и 1, соответственно; это означает, что цикличность этого упражнения.

Несмотря на универсально благотворный характер этих упражнений, некоторые меры предосторожности должны быть приняты. Сурья намаскар-это прежде всего упражнение на растяжку, и правильной разминки следует выполнять перед началом этого упражнения. Если не прогрет, силовое растягивание мышц могут привести к серьезным травмам.

Как и все упражнения, врач должен быть консультации, прежде чем начать новый режим упражнений, особенно если вы страдаете от позвоночника, сердца или дыхательных путей. Беременные женщины должны воздержаться от выполнения полного упражнения, особенно после первого триместра, и должны проконсультироваться с доверенным специалистом йога для модифицированная версия упражнения, которая на самом деле может быть полезным для развития ребенка и благополучия матери.

Отказ от ответственности: эта статья не должна использоваться в качестве замены для медицинского Совета. Советы специалиста должно быть получено перед началом любой тренировки.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =